Ich war nie wirklich gelenkig und das ist jetzt noch weniger geworden. Merke ich immer wieder. Und ich müsste vielmehr machen. Denn, der Körper wird ja nur steifer. Das warmmachen vor dem Training und Laufen, sollte so dazugehören, wie das Dehnen danach und trotzdem vernachlässige ich es oft. Aaaaaber ich versuche jetzt immer beim Zähneputzen in die tiefe Hocke zu gehen. Kann ich aber nur halten, wenn ich mich am Wannenrand festhalte. Sonst falle ich um. Deshalb widmen wir den Juli unserer Beweglichkeit. Kraft allein reicht nicht. Auch Ausdauer nicht.
Unsere Gelenke möchten bewegt werden. Unsere Hüfte freut sich über Bewegung in alle Richtungen. Unsere Brustwirbelsäule liebt Drehungen. Und auch unsere Faszien bleiben geschmeidiger, wenn wir ihnen regelmäßig Aufmerksamkeit schenken.
Besonders nach einem langen Arbeitstag am Schreibtisch oder vielen Stunden im Auto merkt man schnell, wie gut sich ein paar Minuten Mobility anfühlen können. Das Schöne daran: Du brauchst weder ein Fitnessstudio noch eine Stunde Zeit.
Schon 5–10 Minuten täglich können einen großen Unterschied machen. Ein paar Hüftöffner. Etwas Mobilisation für Schultern und Brustwirbelsäule. Ein paar tiefe Atemzüge.
Ich versuche Mobility mit einzubauen wie Krafttraining oder Laufen. Mein Körper fühlt sich danach leichter an und viele kleine Verspannungen verschwinden oft ganz nebenbei.
Juli-Challenge
Nimm dir jeden Tag 5–10 Minuten Zeit für deinen Körper. Mach zum Beispiel die Lymphübungen aus meinem Video (find ich grad für die Arme und den Oberkörper gut) oder mach die Stretching Videos mit Mady Morrison.
Bist du beweglich?