Zurück in deine Routine – Schritt für Schritt
Im März standen vielleicht Geburtstage an, Ferien, viel Trubel. Oder es ist Streß bei der Arbeit, die Nachrichten überwältigen einen – und genau dann rutschen die Dinge, die uns eigentlich guttun, als erstes nach hinten.
Vielleicht kennst du das auch: Du nimmst dir vor, wieder mehr für dich zu machen…
und plötzlich wirkt selbst Selfcare wie noch ein weiterer Punkt auf deiner Liste.
Aber diesen Monat geht es gar nicht darum, mehr zu schaffen. Sondern darum, es dir leichter zu machen.
April – oder einfach jetzt – ist dein Moment für einen sanften Wiedereinstieg.
Für kleine Momente statt großer Pläne. Keine langen Routinen. Keine Perfektion.
Nur du – und ein paar Minuten, die dir wirklich guttun.
Denn oft sind es genau diese kleinen Dinge, die etwas verändern:
- ein paar bewusste Atemzüge bis tief in den Bauch
- eine sanfte Berührung
- ein kurzer Moment nur für dich
Warum gerade Gesicht & Gua Sha?
Dein Gesicht ist jeden Tag so präsent – und bekommt doch meist nur Pflege von außen.
Dabei trägt gerade unser Gesicht oft unbewusst Stress: im Kiefer, zwischen den Augenbrauen, in der Stirn. Müdigkeit rund um die Augen, angestaute Lymphe in Gesicht und Hals.
Angestaute Flüssigkeit kann übrigens ganz verschiedene Ursachen haben: zu wenig Bewegung, viel Sitzen, Stress, Schlafmangel oder auch Ernährung (z.B. zu viel Salz, Zucker oder Alkohol) und Hormone können eine Rolle spielen. Unser Lymphsystem ist darauf angewiesen, dass wir es durch Bewegung, Atmung und sanfte Impulse unterstützen. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du hier mehr dazu: Lymph Love – Dein sanfter Einstieg in den Lymphflow und Lymphsystem und Brasilianische Lymphdrainage.
Mit bewusster Berührung kannst du diese Spannungen und angestaute Flüssigkeit nach und nach lösen. Und das Beste daran: Du brauchst nicht viel Zeit. Schon fünf Minuten täglich können spürbar etwas verändern. Nicht perfekt, nicht kompliziert – sondern regelmäßig. Mit ein paar sanften Griffen kannst du:
- die Durchblutung anregen
- den Lymphfluss unterstützen
- Spannungen lösen
- deinem Gesicht wieder mehr Frische schenken
Und das Beste: Es geht fast nebenbei. Du kannst sie überall einbauen: beim Eincremen, morgens im Bad, abends auf dem Sofa oder sogar beim Fernsehen. Und so könnte dein kleines Ritual aussehen:
1. Venenwinkel öffnen
Sanft oberhalb deiner Schlüsselbeine, im sogenannten Venenwinkel kreisen.
Das ist der Schlüssel zu allem:
Hier beginnt der Abfluss deines Lymphsystems und einen Stau lösen wir ja nicht von hinten auf – daher beginnen wir hier.
2. Hals ausstreichen
Mit sanften Bewegungen von oben (unterm Ohrläppchen starten) nach unten Richtung Schlüsselbein.
Ganz ohne Druck. Eher wie ein liebevolles Streichen.
3. Gesicht sanft massieren
Auch hier ohne Druck. So, wie es sich für dich gut anfühlt:
- entlang der Kieferlinie
- über die Wangen nach außen
- unter den Augen ganz sanft
- über die Stirn
Mit den Händen oder deinem Gua Sha Stein (hier ein Video zu den verschiedenen Tools).
Wann auch immer es für dich am besten passt: Morgens als Start in den Tag. Nach dem Sport und duschen. Oder abends zum Runterkommen.
Es gibt kein richtig oder falsch – Nur das, was in dein Leben passt.
Nicht perfekt. Nicht lang. Nicht kompliziert. Hauptsache anfangen.
Selfcare soll sich nicht wie Stress anfühlen.
Sonst verfehlt sie genau das, was sie eigentlich sein soll: ein Moment, der dir gut tut.